Come essere felici? Dalla Danimarca un piccolo manuale per il benessere quotidiano

C’è una parola, in Danimarca, che custodisce il segreto della felicità. Una parola che racchiude luci soffuse, calze di lana, il profumo del tè caldo e l’abbraccio di un amico sincero. Quella parola è Hygge.

Guida a come essere felici

Roma, 28 Maggio 2025

Dott. Marco Matteoli

Medico Radiologo, Giornalista Pubblicista, Volontario CRI.

“La felicità non è qualcosa di pronto. Deriva dalle tue azioni.” — Dalai Lama

Hygge (si pronuncia “hoo-ga”) è un termine danese e norvegese intraducibile in una sola parola, ma profondamente evocativo. Indica una sensazione di intimità, sicurezza, comfort e appagamento, spesso condivisa con le persone care o vissuta in solitudine, nel silenzio di un momento che scalda il cuore.

Non è un’emozione fugace, né un picco di felicità. È piuttosto uno stile di vita, un’arte sottile che i danesi hanno reso parte della loro quotidianità.

Nel World Happiness Report del 2016, la Danimarca si è classificata come il Paese più felice del mondo, nel 2025 si è classificata al secondo posto, superata dalla Finlandia. L'Italia nel 2025 si è classificata al 40° posto. Ma qual è il segreto di questa gioia costante?

Secondo molti studiosi, la chiave risiede in una combinazione di fattori:

• Un sistema di welfare solido, che riduce lo stress legato a salute, disoccupazione e istruzione;

• Orari lavorativi sostenibili, che lasciano tempo per la famiglia, gli amici, e la cura di sé;

• Una cultura fondata sulla fiducia: nelle istituzioni (tra le meno corrotte al mondo), nelle persone, nella collettività.

Ma soprattutto, in Danimarca la felicità è un bene condiviso, costruito ogni giorno attraverso piccoli rituali e relazioni autentiche.

Hygge non è l’unico concetto che esalta la bellezza della semplicità. In Giappone, c’è Wabi-Sabi, la bellezza dell’imperfezione. In Italia, potremmo forse parlare di dolce far niente.

Ogni cultura ha il suo modo di inseguire la felicità. Hygge ci ricorda che non serve molto: solo attenzione, presenza, e un po’ di luce soffusa.

Il kit di emergenza Hygge

Meik Wiking, CEO dell’Happiness Research Institute di Copenaghen, ha proposto un simpatico e pratico “kit di emergenza Hygge”, da tenere in casa nei giorni freddi o malinconici.

Ecco cosa dovrebbe contenere:

1. Una candela (o tante!)

2. Cioccolato di buona qualità

3. La tua tisana preferita

4. Il tuo libro del cuore

5. Un film o una serie TV che ami

6. Un vasetto di marmellata

7. Un paio di calzini di lana

8. Una selezione di lettere, biglietti o ricordi felici

9. Un quaderno

10. Carta e penna, per scrivere a mano

11. Una coperta morbida

12. La tua musica preferita

13. Un album fotografico da sfogliare

Questo kit non è una fuga dal mondo, ma un modo per abitare meglio il tempo.

Hygge anche fuori casa

E se volessimo portare l’Hygge all’aperto o d’estate?

Wiking consiglia:

• Una passeggiata nella natura, con due o tre amici intimi (il numero perfetto!);

• Un picnic sotto gli alberi;

• Un barbecue in famiglia, al tramonto.

Il periodo più “hygge” dell’anno, curiosamente, è il Natale: una stagione di luci calde, biscotti speziati e abbracci sinceri. A Copenaghen le strade si accendono di magia, senza bisogno di credere in nulla di trascendente: l’atmosfera è già sacra così com’è.

Tutti questi spunti sono raccolti nel libro di Meik Wiking:“The Little Book of Hygge – The Danish Way to Live Well” (Il piccolo libro della Hygge – Il modo danese per vivere bene).

Più che un manuale, è un invito a rallentare, a riconnetterci con ciò che ci fa stare bene davvero.Una candela accesa, una tisana profumata, la voce di chi amiamo: non è forse questa la vera felicità?

Consulta il World Happiness Report: https://worldhappiness.report/